Почечки

      Сегодня Всемирный день борьбы с заболеваниями почек

 

 Всемирный день борьбы с заболеваниями почек  утвержден  Международным  обществом  нефрологов  совместно  с  Международной  Федерацией  почечных  фондов  в  2006году  и  отмечается  ежегодно  во  2-ой четверг  марта. В  2018 году  Всемирный  день  почек  проходит под  девизом «Болезни  почек  и   женское  здоровье»

Более 500 миллионов человек во всем мире, или, примерно, каждый десятый взрослый житель нашей планеты живет, с различными заболеваниями почек, часто приводящими к инвалидности, причем ежегодно миллионы людей умирают преждевременно от инфарктов и инсультов, связанных с хронической почечной недостаточностью. Поэтому проведение Всемирного дня почки направлено на повышение осведомленности населения о заболеваниях почек и проблемах людей, живущих с ними.

Согласно официальной статистике, болезнями почек страдает 10 процентов населения России, что составляет около 14 миллионов человек, включая  женщин.

Почки - главный фильтр нашего организма. Они выполняют несколько важных функций: очищают кровь, выводят токсичные продукты обмена веществ, регулируют баланс жидкостей и минералов. А что еще мы знаем о них? 

  • Почка взрослого человека весит 150-170 г, а ее размер можно сравнить с размером компьютерной мыши. 
  • Каждую минуту обе почки пропускают через себя 1200 мл крови, а за сутки прокачивают 1700 литров. 
  • В течение суток почки очищают весь объем крови (7-8 литров у взрослого) 400 раз. 
  • Организм человека может нормально функционировать даже с одной почкой. 
  • Правильная  работа  почек  обеспечивает  нормальный  уровень  артериального  давления  и  регуляцию  синтеза  красных  кровяных  телец. 

         Регулируя баланс кальция, почки влияют на прочность костей. 

  • Хроническая болезнь почек (ХБП) входит в список пяти наиболее тяжелых заболеваний, наряду с болезнью Гоше, СПИДом, гемофилией и талассемией. 
  • До 50% больных ХБП страдают также от сахарного диабета и гипертонии 


8 правил, которые помогут вам сохранить здоровье почек 

  • Регулярная физическая активность: бегайте, плавайте, выходите на прогулки с семьей и друзьями. 
  • Здоровое питание: меньше сахара, больше овощей и фруктов. 
  • Поддерживайте оптимальный вес. 
  • Периодически измеряйте кровяное давление. 
  • Пейте много воды, предпочитайте ее всем остальным напиткам. 
  • Откажитесь от курения. 
  • Не принимайте на постоянной основе лекарства, если их не выписал врач. 
  • Обязательно консультируйтесь с врачом, если: у вас сахарный диабет, гипертония, лишний вес, кто-то из членов вашей семьи страдает от заболевания почек, вы сами входите в группу риска.

 

Соблюдая  элементарные  несложные  правила  можно  предупредить  многие  заболевания  почек.

                                        Будьте  здоровы!  

                                Чем  накормить  почки?

 

Наши  почки постоянно  испытывают  огромную  нагрузку, ведь  им  приходиться  ежедневно  фильтровать  и  очищать  от  вредных продуктов  обмена  веществ  сотни  литров   крови. Правильное  питание—залог  того, что  им  не  придется  работать  с  чрезмерным  напряжением. Какие  же  продукты  полезны, а  какие  особенно  вредны  нашим  почкам.

   Самая  распространенная  проблема  почек—образование в  них  камней. Камни  могут  быть  разными  по   происхождению, на  их  появление  влияет  много факторов, в  том  числе  и  наследственность. Если  у  вас  есть  предрасположенность  к  мочекаменной  болезни    или  при  обследовании обнаружили  наличие  мелких  камней  в  почках, обратите  внимание  на  питание.

    Если  у  вас  нашли  уратные  камни, вам  рекомендована  диета  с  большим  содержанием  овощей,  фруктов, ягод, кисломолочных  продуктов. Можно  есть  картофель,  морковь, свеклу, лимоны, персики, яблоки  некислых  сортов. Ограничения  коснутся  мясных  и  рыбных  продуктов, яиц, твердых  сыров, бобовых, сдобной  выпечки  и  грибов. Вам  противопоказаны  крепкий  чай  и  кофе. Рекомендуется  пить  не менее  2 литров жидкости  в  день—чистой  воды, отвара  шиповника, компоты  из  свежих  или  сушеных  фруктов, соки  и  морсы.

   Склонность  к  фосфатным  камням  предполагает «подкисление» мочи. Рекомендованные  продукты—мясо, птица, рыба  в  любой  обработке, яйца, каши, но без  молока, овощи( зеленый  горошек, тыква),кислые  сорта  яблок, некрепкий  чай. Под

запретом  находятся  копчености, соленья,  молоко, творог, сыр, овощные  консервы.

    Когда  образуются  оксалатные  камни, исключаются продукты  с  высоким  содержанием  щавелевой   кислоты  и  её  солей. Это  щавель, шпинат, ревень,  и др. продукты. Ограничиваются  крахмалистые, мясные  продукты, соленая  рыба,  грибные  и  рыбные  бульоны  и  соусы, перец, горчица,  крепкий  кофе. А  вот  каш  из  круп  можно  есть  вдоволь.

   Почки  « любят»  все  витамины, для  их  нормальной  работы  нужны  многие  микроэлементы, но  на  первом  месте  стоят  калий  и  магний, Они  поддерживают  кислотно-щелочной  баланс,  предотвращают  накопление  солей  натрия  в  мелких  сосудах почек, регулируют  давление  в  них. Соли  калия  способствуют  выведению  из  организма  лишней  воды, помогают  ликвидировать  отеки, Потери  этих  минералов  возрастают  на фоне  стрессов, при  повышенном  потоотделении, использовании  мочегонных   средств,  которые  часто  назначаются  в  лечении   сердечно-сосудистых  заболеваниях и болезней  мочевыделительной  системы.

  Восполнить  их  недостаток  не  так  сложно, потому  что  эти  микроэлементы  встречаются не  так  уж  редко. Продукты  с  очень  высоким  содержанием  калия  и  магния—курага, урюк, чернослив,  изюм,  бананы, зеленый  горошек, морская  капуста. Другими  хорошими  источниками  калия  и  магния  являются  овсяная  и  перловая  крупы, морская  рыба, свекла, фасоль. Естественно, при  мочекаменной  болезни  важно  учитывать  имеющиеся  противопоказания.

   Чтобы  почки  работали  хорошо, им  требуется  достаточное  количество  жидкости. В  противном  случае  из-за  повышения  концентрации  солей,  риск  образования  камней  возрастает. Лучший  напиток—чистая  вода, однако  для  профилактики  и  лечения  заболевания  почек  нужно  дополнительно  обеспечить  их  витаминами  и  микроэлементами. Самый  доступный (и вкусный)  их  источник—свежевыжатые  соки. Но  при  этом  нужно  учитывать  ваши  обстоятельства  в  каждом  конкретном  случае. Например, при  оксалатах  будут  полезны брусничный  и  огуречный  соки, а  вот  свекольный, сливовый  или  красносмородиновый  сок  будут  под  запретом. Если  заболевания  почек  осложнены  сахарным  диабетом, противопоказан  виноградный  сок. При  всех  заболеваниях  почек  под  запретом  находятся соки  шпината, редьки, щавеля--они  раздражают  ткани  почек  и  слизистую  мочевого  пузыря.

  Независимо  от  того, есть  ли    вас  камни  или  другие  заболевания  почек, для  их  хорошей  работы  держите  под  контролем  определенные  продукты.

Поваренная соль. Дневная  норма –5  грамм, и  она  включает  не  только  соль, которую  вы  добавляете в  пищу, но  и  скрытую  соль, содержащуюся  в  готовых  продуктах.

 Полуфабрикаты, продукты  быстрого  приготовления, фастфуд  перенасыщены  солью, сахаром,  гидрогенизированными  жирами,  крахмалом, многочисленными  химическими  добавками.

   Чипсы, соленые  орешки  и вяленая  рыба—пустые  калории, перенасыщенные  солью  и  искусственными  добавками.

  Маринады, магазинные  соусы  содержат  слишком  много  соли, добавок, консервантов, которые  раздражают  ткани  почек..

  Алкоголь. Исключите  крепкие  спиртные  напитки.

СОБЛЮДАЯ  ЭЛМЕНТАРНЫЕ  НЕСЛОЖНЫЕ  ПРАВИЛА, МОЖНО  ПРЕДУПРЕДИТЬ  МНОГИЕ  ЗАБОЛЕВАНИЯ  ПОЧЕК.

          БУДЬТЕ  ЗДОРОВЫ!

Отделение  профилактики  ГБУЗ «ГБ№3 г. Златоуст»